MEC食とは…

こんにちは⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
るにハチ🐶です！

今日は前回のブログで紹介したMEC食について紹介していきます🙋✨

まずMEC食は、たんぱく質、高脂質、低糖質の食事をよく咀嚼して食べるものです🍴

主食(ごはん、麺、パン、パスタ、うどん、蕎麦、もちなど)
と
根菜類の1部(ジャガイモ、カボチャ、サツマイモなど)
と
果物

これらを食べないことがMEC食です🍴👌

頭文字から

M eat🍖お肉
E gg 🍳タマゴ
C heese🧀チーズ

の、この３つを中心に体に必要な栄養素を取る食事方法です( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

MEC食のメリットは
高血圧、高血糖、脂質異常症、肝機能低下を改善したり
そして何より！！！
平均体重より重めの人は、無理なく自然に痩せていきます💃

(今まで低カロリーの食事でずっとダイエットしていた人は1度体重は増加しますがMEC食を続けると順調に脂肪も減っていきますよ👌)

では肝心のMEC食のやり方
(ダイエットをする場合)

⑴１口３０回！よく噛む
⑵たんぱく質と脂質を豊富に含むもの(つまりMEC食事)を食べる
⑶炭水化物(糖質)を控える
⑷野菜は葉物野菜を付け合わせ程度
⑸糖質の多い果実、野菜も控える

目安としては
お肉200ｇ
タマゴ3個
チーズ120ｇ
が1日の量です🍴✨
これを3食なり2食なりで割ります！！！

これで足りなければ豆腐、納豆などの大豆製品の摂取はOK💋

てな感じでやっていくと
びっくりするほど痩せる！というわけではありませんが
ちゃんとやれば身長155cmの私は47kgくらいをキープ出来る感じです。

私は炭水化物食べると体重がドンドン増えちゃうので
MEC食を毎日晩酌と共に食べています！

私はストイックにやれてませんがちゃんとやると効果がありますよ🙆✨✨✨

質問などあればわかる範囲でお答えします！！！

では今回はここまで

ルルル〜( ✌︎'ω')✌︎