月曜断食3日目

こんにちは😃
るにハチ🐶です


月曜断食始めております
まだまだですが、調子良く減ってきて気持ちいです！

月曜断食はセロトニン(幸せホルモン)が出るって
ホントです(๑° ꒳ °๑)❤️

では まずは体重から！！！


初日56.3kg→本日54.6kg
昨日55.0kg→本日54.6kg


わあ。よかったぁ。
また痩せてる………


初日から1.7kg減
昨日から0.4kg減





では朝ごはんから🥣


パルテノ
キウイ半分
ナッツ23g

私は大きいナッツの袋買って
こんな感じで小分けにしております！

お金に余裕のある方は小分けにしてある ナッツも売ってますよ🥜

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お昼ごはん🍴


ピリ辛肉味噌のこんにゃく麺サラダ
プランクリームサンド2枚



こんにゃく麺サラダは私のブログでも
2記事ご紹介してますので、リンク貼っときます(´ｪ｀)


https://type-1-diabetes.hatenablog.com/entry/2018/07/23/204901

https://type-1-diabetes.hatenablog.com/entry/2018/07/25/184638



夜ごはん🍚


豆腐と少量のキムチ
穴子(まずくて残した)
角煮2ケ
唐揚げ2ケ



と、まあお食事はこんな感じでした！

明日も頑張るぞ〜っ！！！てことで
本日はここまで〜
ルルル〜( ✌︎'ω')✌︎

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月曜断食2日目

こんにちは😃
るにハチ🐶です


月曜断食始めております
不食の何が辛いってお酒が飲めないことw


しかも不食日明けの朝は特に良食に力を入れなくてはいけないので 不食の翌日の夜まで禁酒🍺


なんで過酷なの！！！w とはいえ、たまには休肝しなくてはいけないので
とても良い機会になってますw



では まずは体重から！！！


初日56.3kg→本日55.0kg


わあ。よかったぁ。
痩せてる………


1.3kg減です


では朝ごはんから🥣


パルテノ
モモ
キウイ
フルーツはお上品な量まで！

お昼ごはん🍴


坂東太郎のカツ煮


会社のお付き合いで仕方なかったんです…。
甘くて美味しゅうございました


夜ごはん🍚


きのこのグラタン風(ごはん無し)
きのこのスープ

これが



こうなりました💖

すごくクサイチーズで🧀美味しかった❤️


と、まあお食事はこんな感じでした！


不食日明けのヨーグルトの沁み渡ること沁み渡ること。。


幸せでした！


明日も頑張るぞ〜ってことで
本日はここまで〜
ルルル〜( ✌︎'ω')✌︎

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月曜断食再始動

こんにちは😃 るにハチ🐶です！


月曜断食1ヶ月半やったのですが、
少し痩せたのですが………


夏休みでリバウンド(￣･ω･￣)

まああんだけアクティブにご飯食べてたらね。 そりゃ太りますよ。。

んてことで！！！
月曜断食を少しは理解した状態で再度チャレンジ！！！！！

まずは体重公開から！

今回開始は平成30年8月20日。
体重56.3kg
体脂肪32.3%

見事に太りましたね(￣･ω･￣)ずーん

でも大丈夫！
月曜断食なら痩せられます！


これから実証していけるよう
頑張って更新していきますので、温かく見守っていただければ幸いです٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)

まず、本日8月20日は不食日

何も食べず、お水だけ！で本来は過ごします。

が、シンドイのでお昼に珈琲
夜にアーモンド効果を飲みました😭

アーモンド効果については 私の記事でもご紹介しております💖


https://type-1-diabetes.hatenablog.com/entry/2018/05/31/192548

では明日からも頑張るぞ〜
ってことで、、
本日はここまで🙆‍♀️
ルルル〜( ✌︎'ω')✌︎

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お初の不食日の感想

こんにちは🌞

るにハチ🐶です！

そういえばレポート1で

いきなり不食日吹っ飛ばして良食日のご紹介になっちゃってたので

遅くなりましたが

番外編！？

みたいなことで、初めての不食日の私が思ってたことなどをUPしていきます💗

では感想٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)

なんとか…
なんとか耐えまして
水1.5ℓのみで断食耐えました！


午後３時ごろまでは
「あれ？いけんじゃないの？余裕じゃないの？」
と思ってたのですが夜になればなるほど


何か食べたーい



って気持ちが強くなって…
お酒飲みたいより、何か食べたい欲が強くて強くて…。



ツイッターで皆さんに慰めてもらったり
月曜断食の本を読み返したり…
一生懸命食べませんでした🤭



頑張る！って気持ちが強くて

「これで痩せるんだ！」

と強い意志で耐え抜きましたw

みなさんも絶対できる！！！！！

てな感じの感想でした！

番外編おしまい❤️

本日はここまで〜
ルルル〜( ✌︎'ω')✌︎

月曜断食！不食日の乗り越え方1

こんにちは🌞
るにハチ🐶です。

不食日6回経験しまして、 みなさんに少しでも楽に不食してもらえればなー
と思い、記事にしました٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)

まず、夏なので無理し過ぎず 薄い味噌汁を飲んだり、
スポーツドリンクを噛むように飲んだり、、 身体を気遣っていきましょう。

ではご紹介していきます！
まず私が不食日にお世話になってるのはこちら💁‍♀️

MORINAGAさんの糖質90%オフのど飴
すっきりハーブ味🌿

1粒あたりのカロリー5Kcal、糖質0.26g
1粒に食物繊維レタス1個分含有

はい！ 優秀(￣･ω･￣)！！！！！

ほんとはね、
ほんとはお水だけで過ごさなくてはいけないのですが
どうも口寂しい😞。。

なので私はこの飴にお世話になってます🍬

肝心のお味ですが


うまい！って感じではないですw

でも食べられるし、リピートしてます。

太らない身体ならまず食べないw
(お世話になってるのにこの言いようw)

みなさんも辛い時、是非是非
お世話になって見てくださいね💗

では本日はここまで
ルルル〜( ✌︎'ω')✌

︎

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月曜断食レポート1

こんにちは٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)

るにハチ🐶です！

いきなり行っちゃいますよー！

それではまず体重変動！

1日(日)
体重54.4kg
体脂肪31.2%
筋肉量35.3%

2日(月)第一回目断食
54.5kg
31.2%
35.4%

3日(火)
54.3kg
31.8%
35.0%

初日との比較

体重 −0.1kg

体脂肪 ＋0.6%

筋肉量 −0.3%

断食したのに断食したのに断食したのに

体重0.1kgしか減ってないし

体脂肪率増えてるやんけーーーーー！

とキレかけwてたところ

糖質制限者が断食をすると一時的に体脂肪率が増えるとのこと…

これは良い兆候なのだそうです。

ホッとしました🤞

ではでは今回の良食をご紹介！

まずまずモーニング☕️

ギリシャヨーグルト

キウイ半分

写真無しですが、ナッツ小袋1つ

ランチ

同僚とランチのミラノ風ドリア

サラダ

カフェオレ

炭酸水4杯

ディナー

シャケ半分

茄子の味噌汁

茄子とピーマンのニンニク炒め(写真量の半分)

月曜断食の感想とダメな所

なんとなくだけど、胃が小さく？

というか、胃が諦めてくれた？というか。。

そんなに食欲爆発はしませんでした🤭

なんだか満腹になるのが早い！

でもランチのミラノ風ドリアはダメですね。
謎にどうしても食べたくて食べてしまいましたが。。

ディナーのシャケは全部食べちゃう予定だったけど

もうお腹いっぱい！ってやめられました！

今までそんなことなかったのにw

いい兆候かな？

このまま頑張りまーす🤤

では本日はここまで✋

ルルル〜( ✌︎'ω')✌︎

1ヶ月分の体重変動などはこちら💁‍♀️

https://type-1-diabetes.hatenablog.com/entry/2018/08/04/070825

月曜断食始動！！！

こんにちは🌞
ブレブレダイエッター
るにハチ🐶です🤤



今回、
関口賢さん著書の
月曜断食という本を買いまして…


それがこちら💁‍♀️

月曜断食　「究極の健康法」でみるみる痩せる！【電子書籍】[ 関口　賢（関口鍼灸治療院） ] 価格：1200円 (2018/8/4時点)

始めてみました！！！

初めてやっと1ヶ月😭
ゆるゆるなので大幅には減ってませんが
約2キロ減とまずまずです🤤
近年稀に見る53キロ台も見ました




こんな感じにその経過だったり、
食事、体重変化を主に乗せていけたらなぁと思ってます💗

もしよければ一緒に頑張っていきましょう✌️




月曜断食
2018年7月1日から始動です🙇‍♀️




では次回から毎日のレポートしていきたいと思います！

それでは本日はここまで🥂
ルルル〜( ✌︎'ω')✌︎